siłownia w

Witam, Zakupiłem ostatnio zestaw suplementów : - kreatyna: Vitalmax - Creatin Monohydrate - BCA: Fitness Authority - Xtreme BCAA 5000 LEMON LIME [...]

[...] nie siedzę za długo w tym temacie proszę Was o ocenę i ewentualne sugestie. Dane: -mężczyzna -18 lat -waga 79kg -wzrost 178cm -zapotrzebowanie 2800 kcal -trening w tyg.:3x siłownia + 3x 1h biegania Trening między 1 a 2 posiłkiem (2 posiłek to shake mleczno-bananowy z miodem, bo czytałem artykuł, że mleko jak jest dobre po treningu). Nie biorę [...]

[...] 17 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: wzrost Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nozna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - mati9292 w dniu 2009-06-05 19:41:46

Witam, jestem w trakcie projektowania diety. W sumie to calkowity poczatek, ale waznym elementem tej diety jest ustalenie jej kalorycznosci pod moja osobe. Dieta redukcyjna, chcialbym zrzucic troche fatu, przy jak najmniejszej utracie miesni. mam 21 lat , waze 96kg przy wzroscie 187 cm. Obliczylem ze moje dzienne zapotrzebowanie powinno wynosic [...]

Cześć Proszę o ocenę diety: Masa ciała (kg): 74 Wzrost (cm): 170 Wiek: 26 Aktywność fizyczna: 3/4 x siłownia , 1/2 x SW Współczynnik BMR 1759.02 Aby utrzymać wagę Kalorie 3034.31 Węglowodany 55% 1668.87kcal = 417.22gram Białko 15%% 455.15kcal = 113.79gram Tluszcz 30% 910.29kcal = 101.14gram Dieta wygląda tak: [...]

Witam, nowy jestem. Ćwiczę sobie regularnie w domu, bo siłownia daleko. Moim jedynym przyrządem do ćwiczeń była TA guma. Normalnie używałem jej zamiast hantli ( nie wiem jak to wpływa na mięśnie). Pękła mi dzisiaj franca }:-((( osłabła po roku użytkowania albo może zbyt duże obciążenie. Doszedłem do wniosku, żeby zamiast nowej gumy kupić sobie [...]

Witam proszę luknąć na moją dietkę Wiek 18 Wzrost 177 Waga 77 Trening(siłownia) 4x w tyg *Śniadanie Płatki owsiane 70g 3 jajka 40g orzechy włoskie b-37,5 t-62 w- 46 kcal 980 *drugie śniadanie Ryż brązowy 100g łopatka wieprzowa 150g oliwa 25ml warzywa b-25,5 t-54 w-75 kcal 945 *Obiad(posiłek przed treningowy) Makaron(durum) 100g łopatka/pierś [...]

Dopiero zaczynam przygode z silownia! Ale zastanwiam sie od czego zaczac... nei chce od razu brac supli ale teraz chcialbym sie juz w nie zaopatrzyc ploki mam pieniadze bo potem to roznie bywa...! Mysle o tym zeby na poczatek brac "thermo fat burner" zeby troszke schudnac bo mam sporo tkanki tluszczowej na brzuchu... glownie na nogach i tylku! Do [...]

[...] ciekawego nie znalazłem Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: lepsza kondycja i siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jeden hantelek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 21 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3miechy(wczesniej pol roku) Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki Dieta: tu jest problem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nie chyba ze cos polecacie

Witam!!! Mam zamiar zacząć ćwiczyć jako uzupełnienie do gry w piłkę ręczną. Siłownia odpada więc w domku:D Moje FBW do oceny i poprawy.... 25x Ćwierć skoki 10x Podciąganie na drążku 15x Pompki z nogami wyżej 15x Pompki zwykłe 15x Podnoszenie hantli 10 kg na biceps 15x Pompki z wąskim ustawieniem rąk na triceps 15x Arnoldki 15x Uginanie [...]

[...] inne sporty : Piłka nozna(2 razy w tygodniu + mecz co tydzien), rolki (prawie codziennie po kilka godzin), rower (codziennie do szkoly), Mam zamiar zaczac biegac Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle 2kg Dieta : - Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : - Mam nadzieje ze pomozecie mi :)

[...] wąskim uchwytem Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka sztanga,sztangielki,drążek Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: mutant mass

Witam , prosił bym was o mala pomoc . Na siłownie chodzę systematycznie , nie ociągam się i daje z siebie wszystko na treningach Moja siłownia wygląda tak ( sam ja robiłem , kilka dni pracy i tak to wygląda ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8eee8c4f0a484760b45dcfebf4d25351.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0039bad3edac4ca498b2f00999a3867c.jpg Przydało by się [...]

Witam ,mam 17 lat rozpocząlem swoją przygode z siłownią rok temu i chciałbym sie dowiedziec czy poczyniłem ładne postepy mianowicie : Aktualna waga i wzrost :175 cm , 73,5 kg wagi Obwód bicepsa 36/ na pompie około 36,3. Przedramie : 30-31 Łydka:37,3 Klatka piersiowa :102 Obwod pasa 81,3 Nie mam diety lecz staram sie jeść dużo białka ( twarogi , [...]

Trenuje plywanie 11 lat, sam mam 18lat. Mam treningi 2x dzienie w wodzie po 2h, do tego dochodzi 3x w tygodniu siłownia, co jakis czas jakas salka. Na siłowni nie wykonuje jakiegoś specjalnego planu. Jesli chodzi o odzywki które posiadam aktualnie to: BCAA(w płynie) L-Karnityna(w płynie) Gainer(70% wegla, 30% bialka) Dieta: Ukierunkowana pod [...]

[...] troche biceps? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: szpagat i większy biceps Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ciężarki do 20kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : Siła pod SW Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : pracuję nad tym Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ułorzyłem taki plan: Pon. SQ maszyna smitha tył - 5x5 WL - 5x5 Podciąganie na drążku - 5 [...]

[...] Waga: 64 Wzrost: 165 Cel treningowy: Utrata zbędnych kilogramów Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Narciarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka ze zmianą poziomu,sztanga prosta,gryf łamany,sztangielki,drążek,modlitewnik,108kg ciężaru. Dieta: BRAK Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] lub http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_+_Glutamina-opis26335.html Zapomniałem dodac, że dyscyplina która uprawiam to koszykówka, jednak na obozach tego typu prawie codziennie biegamy ( kondycja, szybkość, siła ) i robimy ćwiczenia typowo siłowe ( siłownia, róznego rodzaju ćwiczenia złożone ) Dzięki za wszystkie komentarze.